steady state run?

Ayer me levante con mentalidad de que iba a correr el 5k race "volando en 5k", pero dado mi entrenamiento , decidi no correrlo y ver la carrera , so no pude correr porque mi decision de no correr fue despues del medio dia, so rest day.

Hoy me levante a las 6:30a .m., y me fui a correr con mi papa a las 7:00a .m., la idea era hacer 10 kms , yo queria hacerlo un poquito mas rapido de lo normal porque queria probar un paso mas rapido y a la vez que me dieran algunos beneficios psicologicos, sali a correr y le saque practicamente de una vez a mi papa, nunca vi reloj pero marque algunos splits,o sea , solo presionaba el boton, los primeros 3k en 15:18( se sintio mas rapido de ahi, es que cuando uno viene de la cama se siente rapido), siguiente km en 4:52, el 5to en 4:50? , 5k split fue 25:01( crei que llevaba 23 alto o 24 bajo, pero lo averiguaria al final, los 2k siguientes en 9:33 , y los ultimos 3k en 13:51.

Yo no entiendo ahora que chequeo los splits, en los ultimos 3k , baje el ritmo a proposito para " recuperar" porque ya estaba empezando a doler algo y no queria tornarlo en una carrera, y cuando me sentia bien aceleraba, pero esos 3k fueron rapidos y el paso se sentia bastante lento porque " baje el ritmo" . En el ultimo km la pierna derecha estaba algo floja pero bueno, lo de hoy fue un paseo mentalmente, que rapido pasaron esos 10k , y se pueden contar con tres dedos de una mano las veces que he hecho 10k este anio, so no me fue tan mal. El tiempo total para los 10k fue 48:25. El weather estaba bueno, soleado, pero bien.

Runs this week: 5 runs( the goal is 6 in a consistent basis, i think that running in the morning i can accomplish that without problem)

Kilometraje de la semana: 38 kms (wow que bajo millaje, i need to get some miles in)

rodaje suave

Hoy corri a las 3:30 p.m., decidi que voy a correr en la carrera de manana, la verdad es que no espero mucho , solo lo hare para probarme un poco y no despediciar carreras y tambien daran medallas.

Hoy sali al conservatorio y le di 4 vueltas y de vuelta a casita, 6.5k total en 34:59. Hacia bastante calor, debo admitir que en las primeras dos vueltas no me sentia muy bien, me sentia bastante pesado y algo cansado, me paso por la cabeza no correr en la carrera de manana, pero en las dos ultimas vueltas me senti bastante bien y decidi que si voy a correr. El weather estaba bastante caliente. Felt so so.

Buen rodaje temprano

Ayer no corri , me cuaje, eso significa no faltar en el resto de la semana. Aun no se si correre los 5k del sabado.

Hoy me levante a las 6:30a .m.,y me fui a correr como a las 7:10 a.m.. Ayer estaba hablando con Alvaro , un joven que hace 15 mins en 5k, y me comento que el practicaba a las 7 de la manana, entonces eso me dio algo de motivacion para correr por la manana, y mira que si me ayudo que cuando escribo esto el run de el dia ya se ha acabao.

Sali hacia el conservatorio con un exquisito clima, entre al conservatorio y le di 6 vueltas, me senti cansado, no se por que , porque el clima estaba bastante bueno. Cuando iba a dar la primera vuelta vi como 100 a 150 guardias , y poco despues que les pase ellos empezaron a correr( ellos estaban parado obedeciendo a alguien), bueno y cuando me faltaba una vuelta,los alcance a todos de nuevo, osea que les saque una vuelta, cuando me meti en ese grande peloton e iba pasandoles por grupo hasta que les pase a los primeros, se sintio como si estuviera en una carrera, no por el paso( aunque debo admitir que lo incremente para pasarles a todos) sino por correr en un grupo tan grande con gente desconocida, luego de eso vine para mi casa para terminar los 8.52k en 44:33 ( solo vi reloj al final como de costumbre en los ultimos tiempos). Nice weather, nice run.

easy rodaje

Hoy sali a correr a las 3:30 p.m, hacia el conservatorio, el clima estaba bastante bueno, sali y le di 5 vueltas y volvi para mi casa en 39:58 en 7.51k , nunca forze el paso porque me sentia algo pesado, pero al final me senti mejor. El clima la mayor parte del run estaba bastante bueno. Asi es que me gusta.

easy run

Ayer descanse por vago. La semana pasada solo corri 3 veces, que verguenza.

Hoy sali a correr a las 4:30 p.m., hacia el conservatorio con una temperatura nublada pero hacia un chin de calor, pero como quiera estaba buena, fui al conservatorio , le 3 vueltas y vine para mi casa, para hacer 5.5k en 28:44. Me senti bastante bien y me quede con ganas de correr mas , de hecho queria hacer 7.5k, pero durante el run decidi hacer solo 5.5k. Felt like a million of bucks. Nice run.

buen rodaje

Hoy sali a correr casi a las 6 de la tarde, esperand que baje el sol, hoy me dolian todos los musculos del volleyball, pero una vez que me puse los tennis supe que el run estaria bien y que el dolor de musculos no me iba a afectar.

Sali al conservatorio algo suave, pero cuando le di una vuelta, habia un muchacho corriendo y cuando le pase, como que se me metio esa cosa competitiva, aunque no mire pa atras como que me senti bien y aumente el paso a mi paso normal, las vueltas pasaron voladas. Le di 5 vueltas y no volvi a ver al muchacho, acelere bastante de la puerta del conservatorio a aqui, de hecho termine con un sprint, not all out, but definetely faster. El tiempo para los 7.51k fue 39:17.

Esa temperatura si es buena, nada comparado con el solazo ese.

rodaje suave

Tenia desde el martes sin correr, miercoles descanse porque no pude correr y en la tarde ale estaba aqui, el jueves me sentia algo mal porque tenia comienzos de gripe y tenia una sore throat y en la tarde ale tambien estaba aqui.

Hoy volvi a la faena y sali de aqui como a las 10:50 a.m., hacia el conservatorio, iba super suave pero por alguna rara razon mire reloj cuando llegue en 6:52, quede sorprendido porque creia que iba mucho mas lento, luego le di 3 vueltas suave y vine para mi casa para un total de 5.5k en 30:23, easy but the pace felt good, el unico problema fue los pulmones , los sentia pesados por los inicios de gripe, iba como ahogado , pero yo se que era por eso, todo lo demas se sintio bien. Nice run. No traffic.

En la tarde jugamos volleyball en la casa espania, el torneo de semana santa. Este anio no pudimos ganar nada, supuestamente ganamos la medalla de bronze, pero solo jugaron tres equipos, so, no merito here. Frustrated with that result.