Easy slow run with Danilo

Hoy como a las 5:15 p.m., me fui con Danilo hacia el conservatorio y le di 6 vueltas, pero esta vez termine alla, luego de las 6 vueltas que tenia 7.3k y un tiempo de 43:20 complete los 45 mins, so i did around 7.6k. El paso fue bastante lento, de hecho a lo primero queriarme irme a mi paso de 5:20 but then i quiet the mind and could go on at that pace. we were clicking barely sub 6 mins laps, but in the last 3-4 mins i sped up to around 5 min / km.

All in all , felt pretty good and the weather was good also. Today corri con el reloj de mi papa para track my time. It is nice to get the miles in. 7.6k in 45 mins.

Easy run

Hoy corri a las 11:00 p.m., creo que mi novia vendra de visita en la tarde, so i headed out to the conservatory con el reloj de Danilo, Me fui a un paso suave, di 4 vueltas y vine para mi casa en 35:17, 5:25/km. Hacia mucho calor, pero de vez en cuando hacia brisita y el calor no me afecto tanto, me senti muy bien, es extranio porque el calor siempre tiende a cansarme, pero hoy me senti super bien y motivado, way to go!!.

The weather was hot. 6.5k total, 35:17. Its good to train(not race) with a watch, and track the progress. Felt smooth.

Easy run at 2 p.m. in Casa España

Tuve que descansar Domingo y Lunes, pero esta vez no fue por vago, sino porque los#$%#$% de la CAASD no mandan el agua desde el viernes y hoy es martes.

Hoy como dije tampoco habia agua pero fuimos para la Casa España a correr, baniarnos en la piscina y baniarnos en la ducha. Comi como a las 12:45 p.m., y el run lo empezamos a las 2:35 p.m., Yo le di 6 vueltas la casa espania in the running path that supuestamente tiene1 km, eso tiene menos, well, corri con el reloj de mi papa, ya que tenia mucho que no corria con reloj, the first km was in 5:38 the next 3 laps at 5:00 each one, the 5th lap in 4:53 and the last one in 4:44 for a total of 30:15 in 6 kms( which actually is less, around 5.6k). Estoy feliz de haber entrenado. Me hubiera gustado correr mas, pero el calor a esa hora estaba bastante fuerte, felt somewhat tired but the pace got faster with the same effort.

Around 6k total, 30:15.

Avanzando a paso de tortuga

El sabado casi no corro porque me levante cuajado de la siesta , pero despues convenci a Danilo para que fueramos a dar 3 vueltas al conservatorio para un total de 5.5k , como a eso de las 5:30 p.m., salimos hacia el conservatorio a darle 3 vueltas y luego para casita otra vez. La motivacion para salir a correr fue que hay muchas personas que quieren correr y no pueden , entonces nosotros podemos y no podemos estar de vagos, como decia Prefontaine" giving anything less than best is to sacrifice the gift". The weather was fine.

El Domingo quise ir a correr, pero el agua potable no viene desde el viernes , entonces no pude correr, but at least i ran 4 times this week, eso es un avanze.

Runs this week: 4 runs (the goal was 5 but couldnot make it on Sunday)

Kilometraje semanal: 25 kms, a shame , but at least better than last week.

Catching up

Miercoles y Jueves off, my girlfriend was visiting me.

Viernes, my girlfriend visited me but i went for my run anyway while she was sleeping. Como a las 5:30 p.m., Sali con Danilo hacia el conservatorio y le di 4 vueltas y vine para mi casa sin reloj. Pero antes de salir del conservatorio le pregunte el tiempo a Danilo y teniamos 30:29 so i did around 36:Xx , not that bad , but not that good. I didnot feel very good my form was bad and my breathing as labored as well. However in the last 150m i sprinted (or at least finished hard). 6.5k, untimed.

Not an easy run

Hoy me fui a correr a las 11:00 a.m., hacia el conservatorio sin reloj, le di 4 vueltas y vine para mi casa, pero este no fue un run como el de ayer porque hoy el paso en algunas tramos fue mas intenso, de hecho al final , el esfuerzo era mucho, me senti como si estuviera en una carrera, aunque el paso haya sido"lento", en una, acelere como por 100m muy rapido, y dure como una vuelta respirando bastante forzado, parece que no estoy en forma para correr a un paso rapido, y este run de hoy lo dejo dicho, pero al menos pude hang on and finish the run. The weather was pretty hot. The run is in the bag.

6.5k total, untimed.

Easy cramping run

No corri ni Sabado ni Domingo. El sabado lo deje para la tarde y me quaje y no fui. El Domingo la unica oportunidad que tenia para correr era por la manana y el calor me intimidoso tampoco corri.

Hoy corri a las 5:30 p.m., sali hacia el conservatorio sin reloj y le di 4 vueltas y vine para mi casa para un total de 6.5 kms sin reloj. Realmente no me senti muy bien porque sufri par de calambres en la barriga que me duraron como 15-20 mins so yo solo queria terminar el run, aunque al final los cramps no estaban y pude incrementar un poco mas el paso. Happy to have run, 6.5k untimed. The weather was pretty good.

Last week information:

Runs last week: 3 runs( la idea era correr 5 vees pero el fin de semana acabo con esa meta)

Kilometraje semanal: 18.5 kms , que verguenza!