martes, 29 de junio de 2010

domingo, 27 de junio de 2010

easy run with Danilo

Today went out running at 11:10a .m., con Danilo en su ruta Calasanz, yo hice 35:40s , corri sin reloj pero el tomo el tiempo, el hizo 36:18. Llegue muy cansado porque hacia mucho calor and the legs didnot respond. Got my run in though. 6.5k total.

Runs this week: 4 runs, at least better than last week
Kilometraje de la semana: 26.81 kms, what a shame!!

sábado, 26 de junio de 2010

easy tired run

7.5k in 40:28 at 8:45a .m.

viernes, 25 de junio de 2010

Nice run

Ayer no corri porque cuando me levante temprano a correr ahi mismo cayo un aguacero y ahi mismo went back to sleep.


Hoy me levante temprano, afortunadamente hoy no tenia esos pensamientos negativos de quedarme durmiendo, simplemente me levante y ya, aunque cuando me estaba cambiando parecia un zombie.

Fui a los 200m del mirador ida y vuelta so 4 miles or 6.4k in 32:34. Pretty good pace , felt great and the weather was great. I dont know why i am feeling that good,debo admitir que puje el paso un poco en los ulitmos 2 kms and finished hard as usual. Happy to have gotten my run in. The pace felt slower than that. Need to be more consistent and adapt to morning running( waking up especially).

miércoles, 23 de junio de 2010

Easy run in the morning

Lunes y martes descanso. Vagancia basicamente y dejadez por no levantarme a correr.

Hoy fue la excepcion . Hoy me levante a las 5:30 a.m., con un sueniazo del diache , pero no iba a faltar hoy otra vez, so went out and did 4 miles( ida y vuelta a los 200m del mirador) without a watch , just to get my run in. However i did the second half much faster than the first one and pushed a bit in the last 500m. Felt pretty good, la verdad no parecia que tenia 3 dias sin correr(2 days off), es bueno correr descansado pero eso se acabo porque estoy comiendo como un cerdo y quiero correr bien en par de carreras. The weather was fine. So 4 miles total, untimed.

domingo, 20 de junio de 2010

pretty good run

viernes y sabado rest, por vago basicamente. El viernes no me levante y el sabado lo deje para la tarde y al final me cuaje.

Hoy me fui a correr a las 11:05a .m., hacia el conservatorio, solo iba a hacer 5.5k, al conservatorio , 3 vueltas y para casita otra vez, me fui sin reloj. Me senti bastante bien todo el trayecto , de hecho en los ultimos 150m meti un sprint. Es bueno correr descansado, pero asi uno no avanza, uno tiene que meter buen kilometraje para mejorar. Felt great. This week i need to put the hammer down and run more. The weather was good.

Runs this week: 3 runs
Kilometraje semanal: 18.5 kms. What a shame!! need to get this up. Need to be more consistent and need to race again.

jueves, 17 de junio de 2010

Good run to the Mirador

Hoy me levante a las 5:30a .m., con suenio como siempre. Sali a correr como a las 5:53 a.m., hacia el mirador. Para hoy queria hacer 7k y asi fue, ida y vuelta al 500m del mirador, i did the 7k in 35:02, second half(3.5k)in 16:32, so i increased the pace a lot but it felt good. Felt much better than yesterday beacuse i didnot have stomach problems today and the pace felt pretty easy. It was one of those days when i was flying without much effort, aunque debo admitir que en los ultimos 500m acelere mucho y llegue sofocado pero overall felt pretty good. The run is already in the books, that is the best thing about running in the morning.
The weather was good.

miércoles, 16 de junio de 2010

Easy run with stomach problems

Monday - rest, tuve que ir a la uni y esperar a ver si el profesor iba porque no habia suspencion oficial, missed run, el profesor no fue.

Tuesday -rest, llegue a mi casa temprano pero no me anime a salir.

Hoy me levante temprano por la manana a las 5:30a .m., iba a hacer 6.5 kms hacia el conservatorio, pero cuando iba a empezar vi el perro amarillo ladrandole a un motorista , entonces no tenia ganas de bregar con perros y cogi para el mirador, queria hacer 7k para el mirador, pero se me metieron unos colicos horribles y lo acorte a 6kms( ida y vuelta al km 0 del mirador), felt good cardiovasculary, pero esos problemas estomacales no hicieron el run muy placentero. Feel happy anyway to have gotten my run in. The time for 6k was 31:44, the weather was good.

Now if i want to run in a regular basis i need to get the morning run, otherwise it is a missed run.

domingo, 13 de junio de 2010

Catching up

wednesday-off
thursday-off
Friday -off, I woke up that morning to run, de hecho me iba a cambiar pero me di cuenta de que no habia agua para baniarse.
Saturday- 5.5k a las 3:40 p.m., me fui sin reloj, pero Dan me tomo el tiempo que fue 28:30.
Sunday- 6.51k, Hoy me fui a las 11:00 a.m., no me senti tan bien, porque tenia las batatas tight. Mi intencion era hacer 7.51k, pero cuando iba por la tercera vuelta , habia un Rott Weiler grandisimo suelto y el duenio como si nada, esto me molesto bastante y di una vuelta mas por el mismo sitio(out and back en el mismo sitio). Antes de bajar la bajadota de UTESA mire reloj y dije que no iba a pasar de 35 mins so from that moment i started to pick up the pace y termine bastante duro en 34:25 or so.
Runs this week:3
Kilometraje semanal:19.5 kms, what a shame!!

miércoles, 9 de junio de 2010

Catching up

Monday-Off

Tuesday- 7.51k without a watch after work. Felt good butmy stomach had problems.

Today i think i wont be able to run due to the schedule. I will have to get early mornig runs again, the classes wont allow me to run in the afternoon after work.

domingo, 6 de junio de 2010

Easy run

Hoy iba a correr temprano hacia el mirador pero la cama pudo mas que yo. A las 11:20 a.m. sali hacia el conservatorio a hacer 7.51k , pero cuando me faltaba una vuelta decidi cambiar el run a 8.52k( una vuelta mas, o sea, 6 vueltas en total), so to the conservatory, 6 laps and back to home.
Decidi hacer el run muy suave porque como corri ayer por la tarde, pero aun corriendo suave hice 8.52k en 46:03, I.e. 5:24/km . Me senti bastante bien , pero a esa hora hace bastante calor , eso fue lo unico que me molesto, pero parece que la explotacion ya se fue. The weather was hot, happy to get my run in. Tenia mucho que no hacia mas de 7.51k

Runs semanal: 5 runs
Kilometraje semanal: 37.55 kms, yes , too bad but at least better than last week and the previous.

sábado, 5 de junio de 2010

another great run

Hoy me fui a correr a las 4:30 p.m., con la idea de que me iba a sentir igual que ayer,o sea, sin pesadez en la batata ni ese feeling de cansancio que ya habia comentado. Sali hacia el conservatorio esta vez con reloj porque queria tomar el tiempo, tuve que mirar split porque cuando presionaba el split button no sonaba y tenia que mirar a ver si lo habia presionado, cuando llegue al conservatorio y vi que llegue en 6:44, yo sabia que las cosas estaban volviendo a la normalidad. Luego decidi mirar reloj en cada vuelta , tenia muchisimo tiempo sin hacer , ya que una vez que empezaba solo veia reloj al final, los splits en las 5 vueltas fueron 5:21,5:15,4:56,4:56,4:46 y del conservatorio a mi casa en 5:06 para un total de 37:32 en 7.51k. Le tumbe 2:30 al tiempo que estaba haciendo la semana pasada mucho mas cansado, debo admitir que mirando split el run pasa como mas rapido pero eso presiona mucho, pero te mantiene enfocado. Felt happy about the time. Great run. The weather was just fine.

viernes, 4 de junio de 2010

maginific run

Hoy despues que sali del trabajo que llegue a mi casa( llegue temprano porque no habia mucho transito). A eso de las 5:40 p.m., me fui a correr sin reloj hacia el conservatorio y le di 5 vueltas y para mi casa de nuevo , para un total de 7.51k. Por fin las piernas se sintieron bien , no hubo pesadez en las piernas y me senti bastante bien y obviamente el paso fue mas rapido con menos esuferzo que esta ultima semana, me sentia tan bien que cuando faltaban como 300m se me safo un "yes" y acelere y hasta acabe con un sprint. Felt great, sude muchisimo , cuando llegue estaba baniado de sudor, pero me alegra sentirme normal otra vez. The weather was somewhat hot.

jueves, 3 de junio de 2010

easy hot run

Hoy no me levante temprano porque es dia de fiesta y queria dormir un poco mas.El dia amanecio bastante feo, con mucha lluvia y nublado, pero a las 11 por ahi se aclaro y aproveche.

So a eso de las 11:35 a.m., sali a correr, sali a hacer 7.51k sin reloj, sali a un paso mas suave de lo normal a ver si me sentia bien, le di 5 vueltas al conservatorio y volvi para mi casa, pero la verdad que no me senti mejor que los otros dias, el calor estaba duro, pero al menos meti mi run. 7.51k total untimed.
The weather as i said was pretty hot.

martes, 1 de junio de 2010

Easy run

Ayer descanse, porque la verdad que el Domingo no me senti muy bien.

Hoy corri despues del trabajo porque queria descansar lo suficiente para ver si se me quitaba ese cansancio que tengo desde hace una semana y pico atras.

Hoy como a las 6:00 p.m., sali con Danilo hacia el conservatorio a hacer 6.5k, la idea era hacerlo juntos pero el poco a poco se me fue alejando y eso que el no iba a un paso tan rapido, pero yo iba muerto, desde que empeze iba muriendome, no se que es lo que me esta pasando pero desde que empieza el run las piernas no responden, que sera? estoy corriendo a mi paso normal pero el feeling es mucho peor a mis runs normales, estos runs parecen una carrera mentalmente, estaba loquito por llegar, corri sin reloj pero Danilo me tomo el tiempo. Hice 6.5k en 34:32.
The weather was pretty hot, aunque nublado. i hope that this feeling goes away soon.