viernes, 31 de diciembre de 2010

Nice easy early run

Hoy me levante a las 5.20 a.m. y me fui a correr con Danilo a las 6 menos 15 a.m. hacia el mirador , yo llegaria hasta el 2.5 kms ida y vuelta que totalizan 11 kms, asi los hice, me senti bastante bien, pero cuando llegamos al km 0 del mirador yo me fui solo alante porque danilo se quedo acompaniando a una muchacha que se unio a nosotros cuando llegamos al mirador. Me senti bastante bien, no me senti cansado, aunque al final me estaban molestando un poco las rodillas, pero me senti muy bien y la temperatura estaba bastante, es mas, cuando termine senti que no corri. No watch.

11 kms total, untimed.

jueves, 30 de diciembre de 2010

Catching up

Miercoles - 11kms con Danilo a las 6.00 a.m. hacia el mirador, el paso fue bastante suave, no tome tiempo pero fue como a 6 min por km. La temperatura estaba buena.

Hoy me fui a correr con Danilo a las 9:40 a.m. le di 7 vueltas suave y despues volvi para mi casa para un total de 9.53 kms total, untimed, el paso fue suave. La temperatura estaba buena tambien. Nice run, I am feeling more and more confortable training without a watch.

martes, 28 de diciembre de 2010

Easy run

Ayer descanse por falta de motivacion, pero esta semana tengo pensado de superar 36 miles.

Hoy sali a correr a las 10:20 a.m., hacia el conservatorio , el plan era hacer 6 vueltas, pero ya en la primera vuelta gracias al jodio poodle negro suelto, las cosas no salieron como planee, corte esa vuelta por la hierba esa de la rotonda, luego de dos vueltas el perro estaba suelto , tuve que devolverme unos cuantos metros, lo amarraron y cuando estaba amarrado me queria volar encima, luego de una vuelta y pico mas el perro estaba nuevamente suento, me devolvi por donde se sientan los muchachos y cogi la direccion opuesto, so creo que ahi hice mas de una vuelta, sali del conservatorio e iba a hacer la ruta de la gomez, pero cuando teniac como 100m que sali del conservatorio el estomago me ataco y tenia que ir al banio, decidi devolverme e ir a mi casa, era urgente, puesto cuando llegue fui al banio de una vez. Danilo me tomo el tiempo desde la casa fue de 39:43, so yo creo que hice como 6.8k o tal vez 7k quien sabe, llevo mas de un mes sin usar reloj y me esta llendo bastante bien.
La temperatura estaba bastante buena en 23 celsius. Nice run, pero el perro y el estomago jodieron algo de mi run.

Around 6.8-7k total, untimed.

domingo, 26 de diciembre de 2010

Nice easy run

Ayer iba a rodar un poco, pero decidi tomarlo de descanso.

Hoy en la tarde como a las 4:45 p.m., sali a hacer mi run hacia el conservatorio, le di 6 vueltas a un ritmo comodo y volvi para mi casa, me senti bastante bien y bastante rodado, no me senti muy cansado de la carrera, de hecho pude haber hecho mas kms, pero esta es una low mileage week. La temperatura estaba buena.

8.52k total sin reloj, untimed.

Runs this week: 5 runs, Decidi tomarlo de descanso ayer.

Kilometraje semanal: Around 40.4 kms, senti que no hice nada.

viernes, 24 de diciembre de 2010

5k navideño race

Today I woke at 5:30 a.m., so that I could race the 5k Navideño that started at 7:07 a.m., I got dressed and went out with my brother, We both went running till the race start (3k from my house), registered and sat down for a bit and with 10 mins to go, We warmed up a bit more, then it was time to line in the starting line.

During the warm up before the race I noted that I wanted to go the bathroom but there was no bathrooms around, so I only hoped that the stomach did not bother me during the race. We waited for the horn to sound, and We were off. I went out at a good pace a bit faster than normal, but already there was a group of people, including the elites and my brother that went out pretty hard, after 200-300m i knew that I needed to slow down a bit because i am very strong, but my turnover was not that fast, then i settled into a fast pace, passing some people that went out pretty hard, at 500m I passed a couple of young guys (8-10 years old) that were breathing pretty hard I passed them no problem, then I passed a couple of more guys till I was running alone, with another guy about 5 meters ahead of me in the Km marker, I then said to my self, ok! the first Kilometer was to establish a good pace and after the 1 km the racing starts.
There were a lot of guys around me but I noted one old guy that I know, He race decent so i Sped up and started running with him around the1.5k mark, We ran together for around 500m then just before the 2k mark I decided to surge a bit and build a bit of a gap, then after the 2k mark a younger guy started running at my right, and i said, "oh nice", I knew the guy, i beat him the 10k that i ran on October( it was my first of the race), We ran together and started to sped up, I was breathing somewhat hard but I was not tired, in fact i felt pretty good but the legs were not turning over the way i was feeling (cardiovascular), I let the guy to take the lead so that I could recovery for a while then we hit the turnaround, He almost stopped to a walk so I had to open more than necessary and We started running together once again, I skipped the water station ( the only water station that was in the race), that was my plan before the race anyway, it is distracting and specially for a 5k, The guy I was running with, took water and I surged to take advantage of the situation, I could not gap him, but then the old guy that I was running at the mile mark, passed us at a good pace, I thought " oh great this guy again", it was time to move on and I followed the old guy but he had a gap built on me already, but We just dropped the young guy, every time that I closed the gap between me and the old guy He looked back and sped up again, I was not tired but my legs were shut, with a mile to go the old guy had around 3-5 seconds ahead of me , then a woman joined me and I thought, ok! maybe this woman will help me to close the gap and to finally pass the old guy, with around 1.3k to go I shouted "Now or never", I pushed to catch the guy and was running ahead of the woman for about 2 steps, and did not close the gap, the guy was running strong and my turnover was not helping, then the woman and I started to run together again, I was pushing hard to catch the old guy but I was not gaining anything and I did, He sped up very easily, with around 800m to go, more trouble a group of about 5 people were coming fast, 2 of them passed us like I was walking, I tried to go with them to catch finally the damn old guy, but The old guy sped up as well, shoot This guy is running really strong", We dropped the woman that I was running with in the last km, Then a guy that was 40 or so that I know as well because train at the park that I used to train, passed me and before the race I did not want him to beat me, He was coming very fast and I tried to go with him, at that point I wanted to beat all the people that I was running with at that point and mainly the old guy, that I was trying to pass the whole race, Finally the guy that trained in the same park as me built a gap on me and passed the old guy, then a guy at my age (22) passed me , and I did the same thing tried to use the guy to sped up and passed the people that were ahead of me, ok We were with 300m to go, I had nothing in the legs, and maintained my pace, I saw the clock at that point at "xx:50", I said to myself that must be a 20 because the people that I was running with and the people that was running way ahead that I could see in the distance run 20-21 mins, then i accelerated a bit and I said" If I sprint I can pass the old guy", I started running faster and faster gaining on him very fast, but then He glanced back again and sped up , the challenge is over, I could leave some guys behind, but the old guy beat me by 1 second. I crossed the line in 21:35 gun time.

I was happy with the race, my goal before the race was to finish sub 22 mins( of course I have run 20:32(with 30 pounds less), but I wanted to beat that old guy,after we finished I shaked hands with him and congratulated him for the good race, They gave a nice medal.

In the results my chip time was 21:33 and the old guy was 21:34, at the end He beat me by 1 second. They tracked splits at the halfway point, I crossed in 10:28. I have done unstructured speedwork for about a 5 weeks and have trained without a watch for that time as well. I think it has worked since in this race I was focused on my feels and responded to the competition. Also a year ago I ran the same time (21:36) and was running more miles and training harder.

I finished in 69th place of 238 runners. My twin brother ran 20:14, so I am happy with the race but of course i want to finish ahead in the results. In the last race i ran 10k I ran 48:16 so this 5k 2 months later said a better indication of my progress and my fitness, a lot of work needs to be done.

I raced without a watch and it is the best, I think that training without a watch has helped as well since i dont get caught in the numbers and on race day I can race to how i feel and dont have an arbitrary number to follow.

jueves, 23 de diciembre de 2010

Easy slow run with Danilo

Hoy a las 10:20 a.m. me fui a hacer mi run con Danilo, hoy nos fuimos suavesito hacia el conservatorio, le dimos 4 vueltas y en la ultima vuelta hicimos 5 strides, me senti bastante bien, pero en las strides me senti algo pesado y al principio del run me dolia el tobillo derecho, vamos a ver como el cuerpo se comporta en el 5k race navidenio de manana.Hope at least to break the 22 min barrier. The weather today was sunny but cool.

6.5k total, untimed.

miércoles, 22 de diciembre de 2010

Easy run

Hoy me fui a correr solo a las 10:30 a.m. , hice la misma ruta de ayer, al conservatorio 6 vueltas y para mi casa, hoy no hice strides pero manana si hare. Me senti bien, aunque un poco cansado al principio no se por que, pero despues me senti bastante comodo, llegue igualito. Yo espero correr decente el viernes y espero el anio que viene romper todos mis PR's. No watch, and the weather was really good, around 21 degrees celsius.

8.52k total, untimed.

martes, 21 de diciembre de 2010

Easy run + Strides in the middle

Ayer fue mi dia de descanso.

Hoy me fui con Danilo a correr a las 10 a.m. tranquilo hacia el cosnservatorio, le di 6 vueltas y en la tercera, en esa vuelta hice 5 strides en la parte plana, despues segui a un paso normal y termine aqui en mi casa para un total de 8.52k. Me senti bastante bien, comodo y descansado. La temperatura estaba muy buena and felt really good in the strides.

8.52k total, untimed.

domingo, 19 de diciembre de 2010

Hill repeats

Hoy me fui a correr a las 10 a.m. por ahi, fui a hacer mi ultimo workout del anio, Hill repeats, calente hasta la puerta del consevatorio y ya tenia un side stich, pero cuando me devolvi a la loma que estaba llegando se me quito, en la loma hacia mucho solo, pero hice mis 12 lomas de UTESA sintiendome bastante fuerte, despues volvi al conservatorio a darle 3 vueltas, pero cuando iba entrando que iba por la subidita corta del conserva ahi mismo iba bajando mi papa y el iba a hacer la ruta de la gomez, y yo me devolvi con el, sali del conservatorio y me fui con mi papa por la ruta de la gomez, llegue nuevamente a la puerta del conservatorio y despues me fui para mi casa, me senti bastante fuerte y bien. Nice workout.

Around 10k total.

Runs this week: 6 runs, what a consistency i have built!

Kilometraje semanal: Around 59 kms!! my highest in a long time.

sábado, 18 de diciembre de 2010

"Long run"

Hoy me levante temprano a las 6:40 a.m. y Danilo y yo no podiamos ir en la tarde o late morning, entonces tuvimos que irnos a las 7:25 a.m. , fuimos hacia el conservatorio suavesito, yo no podia casi mover los pies del workout de ayer en la tarde, y eso! que considere hacer los 14k cocuyos esta tarde suave, pero gracias a dios que no porque estaba muy cansado. Cuando llegamos al conservatorio, le di 10 vueltas sin reloj, pero according to Danilo fue a mas de 6 min/km , no importa ya mi trabajo esta hecho de ayer, pero wow iba muelto. La temperatura estaba bastante buena, i am glad que hicimos el run asi de temprano. Porque vimos parte de los 14k de milagro, pues duramos de 10 a.m. a 7 de la noche en el taller, y no nos pudimos llevar el carro. Eso si fue un workout.

12.56k total, untimed.

viernes, 17 de diciembre de 2010

Short repeats : no watch (Felt great)

Ya ayer finalmente termine de la universidad (por este semestre) y hoy fue que pude hacer mi primer "quality" workout de la semana, fui al conservatorio en la tarde con mi papa, me fui suavesito para calentar y en la rotonda (1 mile) empeze mi primera repeticion, basicamente fue el mismo workout del Viernes pasado, pero a veces tiraba las repeticiones mas largas, y en vez de hacer 7 repeticiones, hice 8 y me senti MUCHO mejor que las pasadas tres semanas y tambien me senti mucho mas fuerte, no se la razon, no se si fue por los tennis, que hoy corri con los saucony o porque ya me estoy acostumbrando a esa intensidad, la verdad es que los tennis me ayudaron mucho me senti bastante rapido y no con mucho esfuerzo, estoy bien satisfecho de este workout, pude haber hecho mas repeticiones, pero como estoy administrando mal mis semanas ya que tres dias duros en tres dias seguidos , esa no es la mejor forma de entrenar, pero la verdad es que cuando uno tiene un examen uno lo que menos quiere es correr rapido, all in all hice 6 vueltas en total y vine para mi casa. No watch. Las repeticiones fueron como de 300-400, y algunas como de 500m, pero no se la distancia exacta ya que no uso reloj y eso no esta medido, la recuperacion es by feel, y ciertamente no me estaba recuperando mucho.

8.52k total, untimed.

jueves, 16 de diciembre de 2010

Nice easy run

Hoy sali a correr con Danilo a las 4 p.m., con una temperatura bien agradable, 26 celsius, sali sin reloj hacia el conservatorio, le di 6 vueltas, pero en la segunda vuelta me quede atras de Danilo porque las piernas se me cansaron de golpe y me saco como 20-30m hasta faltando 1 vuelta y media que me le volvi a pegar, llegue a mi casa sintiendome bastante bien y me senti bastante fuerte, 8.52k total.

8.52k total, untimed.

miércoles, 15 de diciembre de 2010

Easy run

Hoy a las 4 p.m. me fui a correr con Danilo, Iba a hacer 8.52k, pero como nos tuvimos que parar por donde estan los jodio perros esos, que estaban suelto, despues de ahi decidi que haria 1 vuelta mas al conservatorio, so le di 7 vueltas con Danilo a un ritmo suave. Hice 9.53k total sin reloj. La temperatura estaba bastante buena, a tal punto que "hace" frio, esta en 23 grados cilsius, la cual en el pais se considera como frio, en USA eso se considera como mucho calor, no lo entiendo si se siente bastante fresco, de hecho cuando termine me dolian algo las orejas y la parte de atras de la cabeza. Senti como si no hubiera corrido, felt really strong.

9.53k total, untimed.

martes, 14 de diciembre de 2010

Nice and easy run : felt great

Ayer fue mi dia de descanso.

Hoy despues de 4 horas esta manana haciendo fila para pagar, sali a correr esta tarde con Danilo a las 4 p.m. y me senti bastante bien y totalmente suelto, y rapido, hice 8.52k total, 6 vueltas al conservatorio, no tome tiempo, pero fue bastante bien. La temperatura estaba buena. No watch.

8.52k total, untimed.

domingo, 12 de diciembre de 2010

Hill repeats

Hoy hice el mismo workout que el domingo pasado pero en la tarde, me fui a las 5 de la tarde, hacia la puerta del conservatorio suavesito, crei que me sentiria cansado de ayer pero no fue asi, despues me devolvi hacia la loma y la subi 12 veces, y me senti muy bien y bastante fuerte, despues cuando termine las 12 lomas fui al conservatorio y le di 3 vueltas, estaba empapado de sudor, pero me senti fuerte. Cuando llegue a mi casa corri algo mas para completar aprox. 10 kms

Total 10 kms. Me senti bastante fuerte y me senti muy bien, the workout was without a watch and untimed.

10k total.

Runs this week:6 runs , i am very consistent.

Kilometraje semanal: Alrededor de 57.5 kms, very nice.

sábado, 11 de diciembre de 2010

"long run"

Hoy me toco irme solo a hacer mi "long run". A las 4:30 p.m., sali hacia el conservatorio a un ritmo suave, y le di 10 vueltas ( 5 de un lado y 5 del otro), despues de la 6ta vuelta tenia sed y me estaba sintiendo algo incomodo, pero en las ultimas dos vueltas me senti mejor, termine mi run un poquito cansado en las piernas porque no estoy acostumbrado a durar tanto corriendo, me pele en la ingle, me senti fuerte y no me senti muy cansado, if anything, del workout de ayer, fue a un ritmo suave pero en la segunda mitad subi un poco el ritmo, felt very good cardiovasculary and very strong.

El calor no estaba fuerte, pero yo encuentro que hacia un poco. Nice run. As lately , no watch.

12.56k, untimed.

viernes, 10 de diciembre de 2010

Short repeats : no watch

Las repeticiones las tenia que hacer ayer, pero como dije hoy queria ir al mirador, pero al final termine llendo al conservatorio nuevamente, para hacer las mismas short repeats que he hecho la semana pasada.

Sali al conservatorio con Alexix, Danilo , yo me quede atras porque empeze suavecito mi warm up, cuando llegue a la rotonda (1 mile) empeze mi workout, la primera repeat se sintio bastante comoda, terminando la primera repeticion, casi alcance alexis, recupere un poco, y volvi a hacer repeticiones y le pase a Alexis, asi termine haciendo 7 repeticiones (las repeticiones mayormente fueron como de 300-400) , pero a diferencia de la otra vez hubieron dos que las hice como de 500m mas o menos, la ultima por ejemplo fue mas larga que las demas, queria hacer mas de 7 pero esas lomas me desbaratan y yo no quiero convertir el workout en una carrera, cuando termine el workout iba alante de Alexis ,pero inmediatamente empeze mi cooldown, me paso, yo termine las 6 vueltas( termine el workout casi en la 5ta vuelta), y vine para mi casa suavesito, para hacer 8.52k.

Hice el workout como todo ultimamente sin reloj, pero Alexis me tomo el tiempo total del workout( o fartlek workout) hice 8.52k total en 46:08. La temperatura estaba bastante buena.

8.52k total, 46:08(timed by Alexis). Nice workout.

jueves, 9 de diciembre de 2010

Easy run

Hoy se supone que haria mi workout, pero pense que si lo movia para manana, podria ir al mirador y hacer 8 x 400s, repeticiones medidas, tengo mucho que no hago eso y me gustaria ver con que esfuerzo puedo terminar las 8 repeticiones, ya que en el conservatorio esas subidas son muy fuertes a ese esfuerzo tan intenso.

En lugar del speed workout, hice la misma ruta que ayer, me fui con Danilo a un ritmo tranquilo y el se me adelanto un poco en la segunda mitad porque me senti cansado, pero nunca me senti mal del todo, algo cansado , pero bien, despues vine para mi casa, como ahora no estoy corriendo con reloj, Danilo dejo corriendo el cronometro de su celular y cuando subi y lo vi tenia 50:20, hice como 48 pico, pero como quiera lo que importa es que me senti bien. La temperatura estaba mas caliente que ayer, pero no estaba mala.

8.52k total, untimed.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Easy run

Hoy me fui con Danilo a correr a las 5 p.m. el dia estaba nublado y bastante fresco, el habia hecho 14.5k en la manana, so yo me fui a un ritmo mas rapido, le di 6 vueltas al conservatorio y volvi para mi casa, hice como 48 mins, no tenia reloj, pero el otro hizo 51:50, bueno no me importa, lo que importa es que me senti bastante bien y comodo. The weather was fine.

8.52k total, untimed.

martes, 7 de diciembre de 2010

Nice easy run

Ayer fue mi dia de descanso, el cual tenia las piernas molidas del hill workout del domingo.

Hoy me senti mas descansado, aunque me dolian la parte baja de las piernas me sentia mucho mas descansado que ayer.
Hoy mi papa y yo fuimos a hacer la ruta de la gomez, que es de mi casa al conservatorio, 4 vueltas, y despues se le da la vuelta por fuera hasta llegar a la gomez, se llega a la puerta del conservatorio y despues hacia mi casa, que es como 9.2-9.3k. Salimos a un ritmo suave y yo me sentia bastante fuerte, pero en las primeras dos millas a 4 kms, mi estomago no estaba muy bien, tenia como la comida ahi y eso me era incomodo, erupte par de veces y despues me sintiendo cada vez mejor, tanto asi que al final senti como que no hubiera corrido y me quede con ganas de correr mas, hoy fue un buen dia para meter muchos kms, felt great, parece que los workouts estan paying off. Great run, felt really good at the end. Sobra decirlo, corri sin reloj como seguire asi por varios meses mas a ver si puedo romper mis pr's.

9.2K total, untimed.

domingo, 5 de diciembre de 2010

Hill repeats

Hoy tenia pensado hacer un workout, y ayer me decidi que seria hill repeats en la subida de UTESA haria 12 subidas, so como a las 11:15 a.m. sali suave hacia la puerta del conservatorio y me devolvi hasta la loma (around 1.9k), empeze las repeticiones, las primeras 4 las hice relativamente conservativas, las proximas 4 las hice mas rapido y las ultimas 4 mas rapido todavia, la ultima repeat fue bastante intensa, despues de la segunda mitad se sentia intenso, pero lo que importa es el esfuerzo, luego termine las 12 repeticiones, fui hasta la puerta del conservatorio y queria correr mas kms, so le di 3 vueltas al conservatorio, 1 del lado derecho y 2 del lado izquierdo, suavesito de cool down, despues baje para mi casa, hice como 4.2k de cool down. Mejor que la vez pasada porque la vez pasada no hice las tres vueltas, eso quiere decir que estoy mas fuerte.

Como ultimamente estoy haciendo no estoy llevando reloj a los entrenamientos, realmente me concentre en el esfuerzo en este workout y en la forma, boy! esa colina si es empinada, pero me senti bien y la temperatura no estaba tan caliente.

Around 9.5k total. Nice workout.

Runs esta semana: 6 runs, estoy cumpliendo con mi meta, y ahora sin reloj me motivo mas a salir a correr.

Kilometraje semanal: Alrededor de 52.1 kms, esta semana no hice long run porque el sabado se hizo algo tarde, pero esta semana que viene tengo que subir esos runs de 8.5k, veremos y tambien tengo que aumentar ese kilometraje.

sábado, 4 de diciembre de 2010

Nice easy run

Hoy no estaba muy decidido de ir a correr porque comimos fuera y llegamos como a las 3 de la tarde y yo estaba cuajado, me dormi un rato pero a las 4:30 p.m. me levante y decidi irme a correr a un ritmo suave.

A las 5:00 p.m. sali solo hacia el conservatorio y le di 7 vueltas a un ritmo suave y vine para mi casa para un total de 9.53k. Iba a hacer 6 vueltas pero me sentia tan bien y la temperatura estaba tan buena que hoy no quise que el run acabara, no hice mi long run porque como dije estaba cuajado y si iba a hacerlo, empeze muy tarde, lo hare a mediados de la semana que viene. However 12.5k is no that long, so it can be fit in any day during the week, claro! sin que me afecte los workouts.

Me senti bastante bien, lo hice sin reloj, wow que temperatura!!! este es uno de esos dias en que quisiera que el run nunca terminara. Me fui sintiendo mejor a medida que pasaban los kms.

9.53k total, untimed.

viernes, 3 de diciembre de 2010

Nice easy run

Hoy me fui a correr solo a las 4:30 p.m., me fui hacia el conservatorio, le di 6 vueltas y para casa otra vez, nice and easy, me senti super bien especialmente cuando el run avanzaba, el total fueron 8.52k sin reloj. No estaba tan cansado del workout de ayer, pero le di suave. La temperatura estaba bastante buena y agradable.

8.52k total, untimed.

jueves, 2 de diciembre de 2010

Short repeats : no watch

Hoy es mi dia para hacer intervalos, me gustaria hacerlo los miercoles para tener mas descanso entre un workout y otro.

Hoy me fui a correr como a las 4:00 p.m. con Danilo hacia el conservatorio, al igual que la semana pasada calente suavemente hasta llegar a la rotonda del conservatorio(alrededor de 1 milla) despues lanze la primera repeticion, me recuperaba hasta donde me sintiera mas o menos bien( pero nunca me senti recuperado para ser honesto), asi segui y solo pude hacer 7 repeticiones como la vez pasada, honestamente no me senti rapido, al constrario me senti bastante pesado y haciendo un sobreesfuerzo para mantener la velocidad, cosa que no me gusta, otra cosa que note es que hacer intervalos rapidos en subidas te cansa mucho mas que como si uno lo estuviera haciendo plano, ademas son mas lentos, queria hacer una 8va repeticion pero las piernas estaban tostadas, y la pierna izquierda estaba como tensa, tanto asi que cuando termine , hice 1.5 vueltas de cool down y todavia la tenia tensa, se me suaviso un poco cuando iba corriendo para mi casa, la verdad es que no senti cansancio despues del workout, pero tengo que tratar de hacer estos intervalos en planos, so i can do more repeats and at a faster pace. Otra cosa es que tengo que empezar un poquito mas lento e ir acelerando a medida que voy haciendo los intervalos. Es muy bueno hacer intervalos sin reloj, uno aprende mucho sobre su esfuerzo y no tiene esa presion, eso es muy bueno, debo darle tiempo y aunque no me funcione, me estoy divirtiendo mucho con el entrenamiento porque no tengo la presion del tiempo, solo corro por esfuerzo que al fin y al cabo es lo mas importante. Si tuviera que decir la distancia de las repeticiones fue como de 300m mas o menos.

8.52k total.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Easy run with Danilo

Hoy a las 4:00 p.m. me fui con Danilo hacia el conservatorio,e hice la misma ruta que ayer, 6 vueltas sin reloj, para un total de 8.52k. Hoy me senti mas descansado que ayer en las pantorillas, pero despues de la primera vuelta me senti cansado no se porque, pero senti que este run paso volando, la temperatura estaba bastante buena.

8.52 total, untimed.