viernes, 30 de abril de 2010

keeping up the morning run routine

Hoy me dio brega levantarme y eso que me acoste a las 11 p.m., que es temprano para mi, pero cuando la alarma sono , todavia tenia el sueñazo, dure como 7-8 mins en la cama pero finalmente me levante, y no me arrepiento de haberlo hecho.

Me levante a las 5:35 a.m., y me fui a correr como a las 5:50a .m, cuando sali a correr me senti algo dormido aun, pero me sentia bien overall, so in the conservatory i decided that i would push the pace some, i did 3 laps there, la misma ruta que ayer y antes de ayer, 5.5k, i timed today and the time was 28:55, to be honest crei que iba a hacer algo menos, porque el pace era mucho mas vivo que los dos dias anteriores, pero bueno it was what it was, no me puedo quejar porque le tumbe 1:23 al tiempo del miercoles. The weather was better than in the last couple of days also. Felt good overall, you never regret a morning run por mas asueniado que te levantes , eso siempre se va como a la milla ( ahora el suenio esta durando mas para irseme pero como quiera at the end the run is history and the sleepyness is gone). Nice run.
I need to keep going with that consistency , por eso es que es bueno correr por la manana , te da consistencia.

jueves, 29 de abril de 2010

Easy run

Hoy me levante a las 5:30 a.m. para correr ( no tengo de otra), sali a las 5:50 a.m., hacia el conservatorio sin reloj y le di 3 vueltas y para mi casita otra vez. So, 5.5 k untimed.
Felt some cramps during the run in the stomach but general the legs felt fine and i felt pretty good , especially at the end of the run. Maybe i did it faster than yesterday but we ll never know for sure.

The weather was hot. No se supone que deberia hacer frio a esa hora de la manana?. All in all great run and i wanted to do more kms, but for that i gotta wake up even earlier.

miércoles, 28 de abril de 2010

Running again at last

Ha sido un buen tiempo de que no blogeo, la semana pasada solo corri el jueves y despues los otros dia no me levantaba a correr por la manana, so missed run.

No corri ni lunes ni martes, but decided to put a stop to this incosistency and went out running today. Today me levante a las5:30 a.m.,y casi me quedo durmiendo porque me acoste muy tarde , but then i say to myself that i needed to get it done , so that i dont become a standard sedentary person if i keep up like i am doing in the past few days( or weeks:S).
Sali hacia el conservatorio y le di 3 vueltas , para un total de 5.5k en 30:17, much faster than last thursday and it felt a lot better , for some reason i was more waked than last time, maybe i am getting used to waking early ( although is not for running, but to get ready for work).

The first mile or so, it felt like an eternity and at the beginning i felt somewhat unfamiliar with the pace and stride, but after the mile , it really became natural. Good run. It feels good when you have your running done. Need to get more consistent.

Otra cosa, aunque eran las 6 de la manana, hacia un calor del caray,wow, no hubo ni una brisita.

jueves, 22 de abril de 2010

No much to report

lunes off, martes off y miercoles off, el lunes tuve una entrevista de trabajo( me contrataton por 2.5 meses, ojala y me fijen), martes no motivation and miercoles empezaba a trabajar y no me anime a irme tan oscuro aunque me levante a las 4:30 am.

Hoy me levante a las 5:30a .m., y me fui a correr hacia el conservatorio, solo hice 5.5k en 30:44, la mitad del run estaba totalmente fuera de foco, estaba como dormido, al final incremente un poco el paso, pero como quiera el run fue muy lento, tenia bastante tiempo que no corria tan temprano en la manana, pero ahora si me quiero mantener corriendo y en forma necesito sacrificarme y levantarme a esa hora. The weather was good , pero sude como quiera, escribo esto desde mi nuevo( y primer ever) trabajo.

domingo, 18 de abril de 2010

consistency suffering

Viernes y Sabado off, couldnot wake up to run and in the end of the day , no motivation.

Hoy me levante a las 6:30a .m., y me fui a correr como a las 7 a.m., con un buen clima , me fui con mi papa hacia el mirador , yo iba a hacer solo 6k y el 10k. Salimos suave y split the 3k in 16:54, despues cuando yo lo deje on my way back i really hammered the pace and finished the 6k in 30:22 (13:28 last 3k). Me senti bien pero en el ultimo km me senti algo sofocado, el clima ayudo bastante. Felt good , pero estoy algo incomodo porque solo corri 3 veces esta semana y la meta es 6. WTF!!, i need to get the miles in. Never looked at the watch just pressed the split button.

Runs this week: 3 runs
Kilometraje semanal: 20 miserable kms.

jueves, 15 de abril de 2010

Another morning run

Hoy de nuevo me levante temprano, me levante a las 6:31 a.m.,( puse mi alarma a esa hora), y me fui a correr como a las 7:10a .m. Hoy por suerte no lo pense mucho, pues quiero correr por la manana en estos tiempos, puesto que cuando este trabajando solo podre correr a esa hora , quizas por el resto de mi vida, es muy bueno correr por la manana, pero es muy facil decirlo , lo realmente dificil es levantarse pero si uno tiene una buena noche de sueño por decencia hay que levantarse. Ayer me acoste despues de media noche pero relativamente temprano porque por lo regular me acuesto casi a las 1.

Como dije, a las 7:10a .m., sali hacia el conservatorio , tenia las pantorillas un poquito cansadas, entonces lo cogi suave, llegue al conservatorio y no se pero cuando entre estaban los militares o policias corriendo y cantando ,entonces mi paso instintivamente se incremento y mire reloj, cosa rara para mi ultimamente porque solo lo miro al final , en el punto donde marco los splits cuando entre tenia 7:06( osea que llegue en menos de 7 al conservatorio), di 5 vueltas y marque splits pero nunca mire reloj, estos fueron: 5:28,5:23,5:14,5:08,4:34. Casi terminando la penultima vuelta vi que les podia pasar a los policias nuevamente( siii, les saque unas vueltas), estaban un poco dispersos entonces tuve que acelerar en la ultima vuelta para pasarle a todos y lo hice , por eso la ultima vuelta la hice "rapido" , desde el punto de split hasta mi casa lo hice en 5:51 para un total de 38:45 en 7.51k.

Me senti bastante bien, algo cansado al principio pero me senti bien y la temperatura estaba bastante buena. Es bueno correr en la manana, parece como si el run fuera invisible porque tienes el dia entero para relajarte y no pensar en eso hasta el otro dia, aunque si tuviera tiempo a las 5 de la tarde me metiera otro run, pero que le vamos a hacer.

miércoles, 14 de abril de 2010

Catching up

El lunes ni ayer corri, no estaba cansado ni mucho menos, simplemente la procrastination hizo su rol, eventualmente , no hice nada. Tambien no estaba muy motivado

Hoy me levante temprano a las 6:30a .m. sin suenio, pero como quiera como que no queria salir a correr, pero finalmente me decidi , de hechollego un punto en que pense quitarme la ropa y dejarlo para mas tarde pero no deje que eso pasara. Sali a hacer 6.5k al conservatorio (4 vueltas al conservatorio , ida y vuelta), lo hice en 33:32, nunca mire reloj. Me senti bastante bien, al parecer estos dos dias de descanso me ayudaron porque las piernas estaban bastante frescas e iba sin esfuerzo, ya se ve lo que puede convertirse en un dia que uno no tiene motivacion para correr, cuando uno empieza a correr ya la cosa cambia y no se quiere parar, queria hacer mas de ahi de tan buen que me sentia , pero como me programe para hacer eso , lo deje ahi. Felt great great great. The weather was great also. Ya sali de eso y ya no tengo que preocuparme , tendre que acostumbrarme a correr por la manana, eso es run garantizao.

domingo, 11 de abril de 2010

steady state run?

Ayer me levante con mentalidad de que iba a correr el 5k race "volando en 5k", pero dado mi entrenamiento , decidi no correrlo y ver la carrera , so no pude correr porque mi decision de no correr fue despues del medio dia, so rest day.

Hoy me levante a las 6:30a .m., y me fui a correr con mi papa a las 7:00a .m., la idea era hacer 10 kms , yo queria hacerlo un poquito mas rapido de lo normal porque queria probar un paso mas rapido y a la vez que me dieran algunos beneficios psicologicos, sali a correr y le saque practicamente de una vez a mi papa, nunca vi reloj pero marque algunos splits,o sea , solo presionaba el boton, los primeros 3k en 15:18( se sintio mas rapido de ahi, es que cuando uno viene de la cama se siente rapido), siguiente km en 4:52, el 5to en 4:50? , 5k split fue 25:01( crei que llevaba 23 alto o 24 bajo, pero lo averiguaria al final, los 2k siguientes en 9:33 , y los ultimos 3k en 13:51.

Yo no entiendo ahora que chequeo los splits, en los ultimos 3k , baje el ritmo a proposito para " recuperar" porque ya estaba empezando a doler algo y no queria tornarlo en una carrera, y cuando me sentia bien aceleraba, pero esos 3k fueron rapidos y el paso se sentia bastante lento porque " baje el ritmo" . En el ultimo km la pierna derecha estaba algo floja pero bueno, lo de hoy fue un paseo mentalmente, que rapido pasaron esos 10k , y se pueden contar con tres dedos de una mano las veces que he hecho 10k este anio, so no me fue tan mal. El tiempo total para los 10k fue 48:25. El weather estaba bueno, soleado, pero bien.

Runs this week: 5 runs( the goal is 6 in a consistent basis, i think that running in the morning i can accomplish that without problem)

Kilometraje de la semana: 38 kms (wow que bajo millaje, i need to get some miles in)

viernes, 9 de abril de 2010

rodaje suave

Hoy corri a las 3:30 p.m., decidi que voy a correr en la carrera de manana, la verdad es que no espero mucho , solo lo hare para probarme un poco y no despediciar carreras y tambien daran medallas.

Hoy sali al conservatorio y le di 4 vueltas y de vuelta a casita, 6.5k total en 34:59. Hacia bastante calor, debo admitir que en las primeras dos vueltas no me sentia muy bien, me sentia bastante pesado y algo cansado, me paso por la cabeza no correr en la carrera de manana, pero en las dos ultimas vueltas me senti bastante bien y decidi que si voy a correr. El weather estaba bastante caliente. Felt so so.

jueves, 8 de abril de 2010

Buen rodaje temprano

Ayer no corri , me cuaje, eso significa no faltar en el resto de la semana. Aun no se si correre los 5k del sabado.

Hoy me levante a las 6:30a .m.,y me fui a correr como a las 7:10 a.m.. Ayer estaba hablando con Alvaro , un joven que hace 15 mins en 5k, y me comento que el practicaba a las 7 de la manana, entonces eso me dio algo de motivacion para correr por la manana, y mira que si me ayudo que cuando escribo esto el run de el dia ya se ha acabao.

Sali hacia el conservatorio con un exquisito clima, entre al conservatorio y le di 6 vueltas, me senti cansado, no se por que , porque el clima estaba bastante bueno. Cuando iba a dar la primera vuelta vi como 100 a 150 guardias , y poco despues que les pase ellos empezaron a correr( ellos estaban parado obedeciendo a alguien), bueno y cuando me faltaba una vuelta,los alcance a todos de nuevo, osea que les saque una vuelta, cuando me meti en ese grande peloton e iba pasandoles por grupo hasta que les pase a los primeros, se sintio como si estuviera en una carrera, no por el paso( aunque debo admitir que lo incremente para pasarles a todos) sino por correr en un grupo tan grande con gente desconocida, luego de eso vine para mi casa para terminar los 8.52k en 44:33 ( solo vi reloj al final como de costumbre en los ultimos tiempos). Nice weather, nice run.

martes, 6 de abril de 2010

easy rodaje

Hoy sali a correr a las 3:30 p.m, hacia el conservatorio, el clima estaba bastante bueno, sali y le di 5 vueltas y volvi para mi casa en 39:58 en 7.51k , nunca forze el paso porque me sentia algo pesado, pero al final me senti mejor. El clima la mayor parte del run estaba bastante bueno. Asi es que me gusta.

lunes, 5 de abril de 2010

easy run

Ayer descanse por vago. La semana pasada solo corri 3 veces, que verguenza.

Hoy sali a correr a las 4:30 p.m., hacia el conservatorio con una temperatura nublada pero hacia un chin de calor, pero como quiera estaba buena, fui al conservatorio , le 3 vueltas y vine para mi casa, para hacer 5.5k en 28:44. Me senti bastante bien y me quede con ganas de correr mas , de hecho queria hacer 7.5k, pero durante el run decidi hacer solo 5.5k. Felt like a million of bucks. Nice run.

sábado, 3 de abril de 2010

buen rodaje

Hoy sali a correr casi a las 6 de la tarde, esperand que baje el sol, hoy me dolian todos los musculos del volleyball, pero una vez que me puse los tennis supe que el run estaria bien y que el dolor de musculos no me iba a afectar.

Sali al conservatorio algo suave, pero cuando le di una vuelta, habia un muchacho corriendo y cuando le pase, como que se me metio esa cosa competitiva, aunque no mire pa atras como que me senti bien y aumente el paso a mi paso normal, las vueltas pasaron voladas. Le di 5 vueltas y no volvi a ver al muchacho, acelere bastante de la puerta del conservatorio a aqui, de hecho termine con un sprint, not all out, but definetely faster. El tiempo para los 7.51k fue 39:17.

Esa temperatura si es buena, nada comparado con el solazo ese.

viernes, 2 de abril de 2010

rodaje suave

Tenia desde el martes sin correr, miercoles descanse porque no pude correr y en la tarde ale estaba aqui, el jueves me sentia algo mal porque tenia comienzos de gripe y tenia una sore throat y en la tarde ale tambien estaba aqui.


Hoy volvi a la faena y sali de aqui como a las 10:50 a.m., hacia el conservatorio, iba super suave pero por alguna rara razon mire reloj cuando llegue en 6:52, quede sorprendido porque creia que iba mucho mas lento, luego le di 3 vueltas suave y vine para mi casa para un total de 5.5k en 30:23, easy but the pace felt good, el unico problema fue los pulmones , los sentia pesados por los inicios de gripe, iba como ahogado , pero yo se que era por eso, todo lo demas se sintio bien. Nice run. No traffic.

En la tarde jugamos volleyball en la casa espania, el torneo de semana santa. Este anio no pudimos ganar nada, supuestamente ganamos la medalla de bronze, pero solo jugaron tres equipos, so, no merito here. Frustrated with that result.