martes, 30 de marzo de 2010

easy run

Ayer no corri porque estaba super cansado, me dolian todas las piernas so i rest.


Hoy a las 3:30 p.m., me fui a correr hacia el conservatorio, hoy todavia tenia las piernas adoloridas, pero fui y le di 3 vueltas y vine para mi casa en 29:26, para un total de 5.5k. Hoy amaneci con la garganta sore , pero luego se me quito, pero como quiera no me siento muy fino, de hecho cuando estoy escribiendo ahora , tengo la sensacion de que manana amanecere enfermo, las piernas seguian adoloridas, menos que ayer pero el dolor todavia esta ahi so i took it easy. The weather estaba caliente como siempre. At least i got my run in.

domingo, 28 de marzo de 2010

buen rodaje temprano hacia el mirador

Hoy tenia que correr por la manana, la verdad no me costo mucho trabajo levantarme, me levante a las 6:40 a.m., y en seguida me programe de que tenia que correr, el plan era hacer 8k, pero mi papa iba a hacer 10k so para no ir solo tambien hice 10k y muy bien que me vino.

Salimos como a las 7:10 a.m., de aqui antes del triangulo ya le llevaba 80m a mi papa y eso que iba bien suave al principio, me toco irme solo el resto del trayecto, nunca mire reloj.
Encuentro que hacia mucho calor porque el sol me daba de frente y me tenia que quitar el sudor de la frente, me devolvi del km 2 del mirador y volvi para aca. Aunque no vi reloj se que la segunda vuelta fue mucho mas rapida que la primera, pero tambien me canso mas que la primera , en los ultimos 3 kms iba cansado y faltando uno estaba loquito por llegar, aunque eso no tiene que ver con el paso , sino mas bien con la distancia, tenia desde finales de enero que no corria 10 kms, eso quiere decir que ese rodaje de hoy me vino muy bien.

El tiempo para los 10kms fue 52:47, el paso se sintio bien, pero la primera mitad encuentro que fue muy lenta aunque no se en cuanto la cruce. Mi papa hizo 56:40.

Tenia mucho que no ponia los dias que corria a la semana ni el total del kilometraje semanal, como esta corri decentemente aqui va. Este anio solo he estado corriendo 4-5 veces promedio , solo una vez corri 6 veces este anio.

kilometraje semanal : alrededor de 46.5 kms
runs esta semana:6 runs

Debo ir subiendo el kilometraje poco a poco, pero me gusta el hecho de poder haber corrido 6 veces nuevamente, a entrenar con ganas.

sábado, 27 de marzo de 2010

rodaje tranquilo

Hoy despues de clases me acoste un rato y espere que bajara el sol, honestamente antes de empezar las clases no tenia muchos animos de correr porque tenia mucho suenio, pero desde que se acabo la clase tenia el mindset de correr, so despues de la clase que me recoste un rato espere que dieran las 5:45 p.m., para salir a rodar.

La ruta fue la misma de ayer, sali de aqui hacia el conservatorio con mi reloj, y le di 6 vueltas y luego vine para casita, un total de 8.52k en 45:12( no mire reloj durante el run). Crei que lo habia hecho mas lento que ayer, pero en la segunda mitad del run de hoy no me sentia mal, so i went with it. Nice run and the weather was pretty good.

Debo admitir que desde que empeze el dolor que he tenido en la parte alta de el butt persiste, no es que me duele, pero senti la molestia , ojala y que no pase de ser una molestia, porque ya no quiero coger mas dias off innecesariamente, ya no hay tiempo para eso.

viernes, 26 de marzo de 2010

easy run

Hoy me fui a correr a las 3:15 p.m., sali hacia el conservatorio a un ritmo suave, sali con mi reloj pero nunca lo mire, le di 6 vueltas al conservatorio y luego volvi para mi casa para un total de 8.52k en 45:58, 1 min slower pero me senti mucho mejor, me senti suave todo el tiempo. El calor estaba muy fuerte, pero llegue bastante comodo, good run.

Eso es lo que tengo que hacer ahora , rodar y rodar para coger millaje y pulmones.

Ayer no corri , lo tome de descanso.

miércoles, 24 de marzo de 2010

buen rodaje

Hoy suspendieron las clases otra vez, entonces hice mi run alguito tarde , a las 5:40 p.m., es increible la diferencia que hace el calor este, ayer solo hice 5.5k a las tres de la tarde, hoy hice 8.3k casi a las 6 de la tarde, mucho mas comodo que ayer, wow , no estoy en tan mala forma, es solo que a la hora que entreno hace un calor insportable.
Bueno, hoy sali hacia el conservatorio con mi reloj, llegue en 6:48, no quise mirar pero mire , no se por que , pero ya luego no mire mas, y le di 7 vueltas al conservatorio para un total de 8.3k en 43:43, me senti bastante bien, y mejor a medida que iban pasando los kms. Eso es lo que tengo que hacer ahora rodar, no hare reps por ahora, solo quiero crear una base de buenos rodajes a buen ritmo. El weather yo me lo encontre que estaba bien, pero estaba caliente porque sude muchisimo.

martes, 23 de marzo de 2010

not so good run

Hoy me fui a correr a las 3:30 p.m., con ese calorazo, sali sin reloj hacia el conservatorio, pero antes de irme le dije a Danilo que me tomara el tiempo y que a los 27 mins se pusiera en el balcon para que me tomara el tiempo, bueno, fui al conservatorio y le di 3 vueltas y volvi para mi casa, pero cuando me acercaba a mi casa , vocie " Danilito" porque yo juraba que llevaba menos de 27 mins, por el esfuerzo que no era tan comodo, pero en la mitad del run me di cuenta que tampoco era tan duro, pero sin duda me ponia a trabajar, bueno cuando llegue y subi , el tiempo para los 5.5k que hice fue 28:01, no lo creia, al parecer no estoy en tan buena forma , pero estoy contento de haber hecho mi run. The weather was hot as always. Felt so so.

lunes, 22 de marzo de 2010

catching up

Tenia desde el martes sin correr, porque me molestaba mucho la lesion esa, debo admitir que para el viernes ya yo estaba creo que recuperado , pero le di mas descanso.

Hoy finalmente volvi a la faena, sali sin reloj a las 4:30 p.m., hacia el conservatorio , le di 3 vueltas y vine para mi casa , para un total de 5.5k. A lo primero iba alguito sofocado , pero despues me acostumbre al ritmo, y termine bien. Lo mas importante fue que la lesion no embromo, se que estaba algo de molestia , pero no dolor. The weather estaba caliente, que calor mas insoportable, extrano el friito de hace dos semanas, jooder!!!!

Felt good overall.

martes, 16 de marzo de 2010

no good news

El domingo descanse porque tenia un calambre como en la parte alta de la nalga y en la tarde tuve visita de ale.

Ayer sentia dolor pero estaba mejor, este dia descanse honestamente porque me cuaje a ultima hora, didnot have the motivation to run.

Hoy sali a correr a las 3:30 p.m., solo sali a hacer 5.5k , osea ir al conservatorio, 3 vueltas and back, hoy no me molestaba tanto, cuando empezo el run me molestaba algo y la zancada no era del todo smooth, cuando faltaba una vuelta para salir del conservatorio el dolor aumento de golpe y asi llegue a la casa.

Ahora cuando escribo esto , estoy completamente lisiado, cojeando muchisimo, no puedo caminar bien, imaginense correr, bueno si esto manana no amanece mejor , eso amerita mas descanso. wtf , y yo queria empezar a entrenar decentemente, pero no puedo forzar esa lesion. The weather today was hot. El dolor no se exactamente donde es porque solo me duele, cuando apoyo.

sábado, 13 de marzo de 2010

Hot run

Es increible cuanto puede cambiar la temperatura de una semana a otra. Solamente pensar que el fin de semana pasado la temperatura estaba de 20-25 grados y ahora estaba alrededor de 35 grados, tenia mucho que no salia a correr en un calor como este, y eso que el conservatorio ofrece brisa por los arboles pero hoy ni eso fue suficiente, que calor!!!

Hoy a las 11:00a.m., fui al conservatorio, y le di 6 vueltas, y vine para mi casa , lo hice sin reloj, porque ultimamente el tiempo aunque no estoy mirando reloj durante el run me creo una meta al final del run, entonces eso puede traer problemas y mas en calores como esto, tuve que bajar el paso e irme suave, aunque de momentos aumentaba el paso porque me sentia " mejor" , pero vaya , en la segunda vuelta que estuve en el conservatorio ya queria acortar el run de la incomodidad, al menos la barriga se porto bien y no me senti tan gordo ni tan pesado, all in all. 8.52k total , untimed. The weather was HOOOOOT.

viernes, 12 de marzo de 2010

bad run

Hoy despues de jartarme de paapita y cocacola, salimos a correr a las 4:30 p.m.,( suspencion en la UASD otra vez , so no classes today either) hacia el conservatorio, Danilo , Alexis y yo. Yo desde que sali tenia problemas estomacales y me sentia la barriga sumamente grande y las piernas estaban pesadas, what a crap!. Me quede atras, ellos como siempre se fueron a su paso de 5 o menos por km, yo iba sin reloj porque se lo preste a Danilo, pero las primeras dos vueltas en el conservatorio fueron lentas y despues en las otras dos me senti mejor, pero despues de 4 vueltas i called it a day and stopped. so, 5.3k total. I felt like if no hubiera corrido, pero al menos corri algo. Lo importante es no perder dias, si no correr , however tomorrow i ll do my normal runs of 8.5k that if my new distance, later it will be higher and so on. The weather estaba caliente, porque a pesar de hacer solo 5.3 kms , sude como un^#$^$%^%.
Hoy me pese, creia que iba a tener sobre 170 libras, ya que hace como 2 semanas tenia 168 , pero no fue asi, esta vez tenia 167.6 libras. Como quiera debo hacer algo con mi dieta, estoy sumamente pesado.

jueves, 11 de marzo de 2010

Hot late morning easy run

Ayer no pude correr por la falta de agua so lo tome de descanso, sera el unico dia que tome de descanso en la semana.

Hoy sali a las 11:10 a.m. a hacer mi run, fui al conservartorio le di 3 vueltas de un lado y 3 vueltas del otro y vine para mi casa para un total de 8.52k en 44:05. En el km 2 por ahi , las piernas no se sentian muy bien , pero luego me fui sintiendo mejor y mejor.
Del conservatorio a mi casa , incremente el paso y los ultimos 400m los hice at a fast pace. The weather was pretty hot, ese fresquito que habia ya se fue a la z , contrale, a mi me gusta ese fresquito , no este calorazo de mierda. Felt good overall. Nice to get my run in.

martes, 9 de marzo de 2010

easy run in the late morning

Hoy me desayune tempranito a las 7:00 a.m., para poder correr in the late morning, me acoste a dormir y despues a las 11:00a.m., me fui a correr, sali hacia el conservatorio y le di 6 vueltas y vine para mi casa, es hora de subir millaje porque ya anunciaron gatorade que sera para el 25 de abril, so hice 8.52k en 44:59, el paso fue suave, y el esfuerzo fue comodo aunque en las piernas hubo un punto en que me senti cansado.

Otra cosa que me molesto fue que hoy note mas que nunca que la calle del conservatorio esta lleno de piedras y eso es algo molesto, hoy me parecio algo incomodo, pero bueno ya hice mi run. Tendre que empezar a correr a esta hora , esto me garantiza mi run y ya es hora de ponerse en esto. Good run. The weather was great, not even sweat because it evaporated quicky.

lunes, 8 de marzo de 2010

Nice maintainance run with Dan and Alexis

Hoy me fui a correr a las 4:15 p.m., con Dan y Alexis , Dan como siempre empezo a un paso rapido y yo me quede algo atras con alexis , luego el se adelanto y yo me quede atras hasta una calle antes del convervatorio que fue ahi donde lo alcance , segun el reloj de danilo alexis y yo llegamos en 6:28, dan llego en 6:12, luego alexis y yo nos quedamos juntos hasta en la segunda vuelta que alcanzamos a danilo y le pasamos, luego danilo nos volvio a alcanzar e hicimos un pelotoncito, yo me sentia bien, mejor que cuando empeze, y a veces tomaba el liderato del peloton, cada vuelta era mas rapido que la anterior, hasta que cuando me faltaba una , me acorde de Larry Olsen , quien tiraba acelerones imprevistos , y mi aceleron fue casi como un sprint, pero no duro mucho solo fue para agrandar un poco la ventajay asi le saque a ellos hasta que hice la 5ta vuelta alla y vine para mi casa , cuando termine las cinco vueltas , le pedi a danilo el tiempo para ver mas o menos como cuanto promediamos , me dijo 30:40 , pero yo hice como 30:35 en 6.28 k mas o menos, good pace, luego del conservatorio a mi casa afloje y complete los 7.51 kms or so, no lleve reloj, ran by feel, no competi con ellos pero si iba a un buen esfuerzo y les demostre que no estoy en tan mala forma como parezco porque podia aguantar varias vueltas mas a ese paso e incluso mas rapido. El weather estaba bastante bien, aunque soleado , parece que ese fresquito de los pasados dos dias se esta llendo. Nice run, felt pretty good and i boosted my ego a bit, beating them in at least a training run.

domingo, 7 de marzo de 2010

easy run: tired

Hoy sali a correr como a las 11:50a .m., its good to go out in the a.m. , hoy me puse el coat de mi paap de boston red sox, me arrepiento mucho de haberlo hecho, me lo puse porque la temperatura seguia relativamente fria y quise inventar, bueno fui al conservatorio sin reloj, y le di 5 vueltas y vine para mi casa. Ese chaleco pesaba mas que el carajo, y yo no se lo que me paso pero el paso era suave pero aun asi iba totalmente sofocado el run entero, felt like a total crap. No se si habra sido por el chaleco que pesaba mucho y me dio mucho calor, o fue por la mala forma en que estoy y el sobre peso que tengo, i just want to be consistent and eso es lo que tengo pensado hacer. 7.51k easy total. The weather was great but not good for coats:(

sábado, 6 de marzo de 2010

easy run : great weather

Tenia desde el miercoles sin correr por vago, esto tiene que terminar.

Hoy corri a las 11:00a.m., sali hacia el conservatorio y le di 5 vueltas suaves y regrese a mi casa. Corri sin reloj, hoy lo queria tomar suave y ademas tengo que quitarme esa baina de estar forzando todos los dias, lo que yo tengo es que meter mas millas y ser mas consistentes , ya por ahi vienen las carreras. The weather estaba excelente , como hacia tiempo no estaba, nublado y viento , como a 24 grados mas o menos. Al final las orejas me molestaban un poco, pero nada comparado con lo que senti en espania en el 2007. About 7.51k total, felt pretty good.

miércoles, 3 de marzo de 2010

nice morning run

Ayer no corri porque tuve un problema y no me anime, ademas los runs 3-4 p.m., son muy propensos a perderse, so did not run.

Hoy me levante antes de las 7:00a .m., y a las 7:40 a.m., sali a hacer mi run ( NO MORE PROCRASTIONATION), sali hacia el conservatorio y le di 5 vueltas y vine otra vez para mi casa para un total de 7.51k en 37:18. Eso es 1 min mas rapido de lo que he estado corriendo esa distancia por la tarde, pero en las ultimas vueltas del conservatorio me senti algo sofocado y sabia que el esfuerzo era mayor que esos dias por ende el paso tenia que ser mas rapido,really hammered it the last 600m , not all out but definitivamente rapdido. The weather was good but was warmer than i thought. Nice run and i am done!!

lunes, 1 de marzo de 2010

nice run

Hoy sali al conservatorio a las 4:30 p.m., sin reloj, porque se lo preste a danilo ya que el se rompio, sali hacia el conservatorio y le 5 vueltas y pa mi casa, creo que cada vuelta fue mas rapido que el anterior e iba a un muy buen paso y cada vez me iba sintiendo mejor, las cosas fell in the right place today. Good run today, good pace. Hoy definitivamente queria saber mi tiempo final pero que le vamos a hacer. The weather estaba bastante bueno. 7.51k total.