martes, 15 de febrero de 2011

Last week recap

Monday - rest

Tuesday- 63:31(32:33,30:58) in 11k at 5:30 a .m. with Danilo. 5 strides in the middle.

Wednesday- 9.53k en la tarde, hacia el conservatorio 7 vueltas, ida y vuelta en 55:56.

Thursday- 10.54k en la tarde hacia el conservatorio en 1:00:45. Felt good. Nota: De jueves de la semana pasada a este jueves corri 67.5 kms or so!! wow!!

Friday- 8.52k en 47:28 en la tarde. 6 vueltas al conservatorio, ida y vuelta. Desde que sali me senti bastante bien y rodado, deje a Danilo atras. 5 strides in the middle.

Saturday- A las 6:20 a.m., me fui hacia el mirador con mi papa algo cuajado, hicimos 11 kms, yo en 65:52 (33:55,31:56), me senti bastante comodo y suave.

Sunday- Hoy me fui otra vez con mi papa a las 7:30 a.m., estaba demasiado cuajado porque me acoste a las 2 de la manana casimente, finalmente sali a hacer mi run, queria hacer 14.5k, pero decidi que solo haria 13.5k, la ruta fue 11 kms hacia el mirador en 64:08 (33:12,30:56) despues fui a la puerta del conservatorio ida y vuelta en 13:15 para un total de 77:24 en 13.5 kms. Me senti bastante bien y muy fuerte, of course , pude haber pushed more.

P.M., esto fue no planeado, pero Jose Ramon me llamo a eso del medio dia para ir a correr a la casa espania, y yo lo acompanie, corrimos una vuelta (1 km), despues caminamos media vuelta y corrimos otra media vuelta, so 1.5k bonus. Felt really great and did not bother taking the watch with me.

Runs this week: 6 runs this week: el agua potable se porto bien esta semana.

Kilometraje semanal: 65.59 kms, como 41 miles, me senti bastante fuerte y contento de poder hacer 40 millas otra vez. The strength is coming around.

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