Monday- Planned rest
Tuesday- 9.5k en 53.41 mas 5 strides in the middle.
Wednesday- descanse por falta de agua!! que paisito!!
Jueves- Descanse por falta de agua again, goal mileage se fue por la borda.
Viernes- Me levante temprano a las 5.30 a.0m y me fui a correr con Danilo al mirador, hice 11 kms en 64.58 (34.03, 30.54). Hoy corri con mi nuevo Timex ironman de 100 lap.
Sabado- Me fui a correr a las 7.35 a.m., hice 11 kms hacia el mirador en 61.23 ( 31.13, 30.10) y despues me fui hacia la puerta del conservatorio ida y vuelta ,eso lo hice en 12.48, para un total de 74.12 en 13.5kms. 5 strides en el ultimo km. felt good in the strides.
Domingo- Me fui a correr con mi papa a las 7.20 a.m., , hicimos 11kms hacia el mirador, ibamos juntos en la primera mitad , pero en la segunda mitad me le fui y le saque 4 mins, termine el run en 61 flat, me senti bien pero un poco cansado al final.
Runs esta semana: 4 runs, por la jodia falta de agua.
Kilometraje semanal: 45 kms
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