catching up: maraton tortuga and today's mile repeats

Ayer no pude post porque no me dio el tiempo, pero ayer corri por la tarde a las 5:15p.m.en el maraton tortuga que son 10k suavesito, lo importante aqui no es la competencia sino ir todos juntos, so 10k about 1:20:00, enjoyed it.

Hoy me levante a las 6:30a.m., estaba bastante oscuro, woke and out with my father to the mirador , iba hacer un workout 3-4 x 1 mile , pero despues que pense hacer mejor 3 repeats y algunas de 200s, bueno calente hacia el mirador en 19:21, estreche un poco y el workout empezo 3 x 1 mile with 1 min rest, en 6:53,6:42,6:33 after that recovered 2 minutes y despues hice 2 x 200s en 38 y 39. I wanted to do more 200s but i hadn't time becuase my father was coming when i finished the second 200s repeat. Con relacion a las repeats de 1 milla , en la primera yo creia que estaba corriendo mas rapido porque los primeros 200s fueron en 49y despues no vi reloj hasta el final del repeat, despues me incomode un poco al ver ese tiempo en la primera repeat, pero despues el paso fue cayendo solo, tanto asi que para la ultima repeticion, ese 6:33 se sintio practicamente igual que las otras repeats, salvo que en los 200s acelere para practicar el sprint final de la carrera, se siente bien que el paso se incremente practicamente con el mismo esfuerzo. Great workout, el weather estaba bastante bien.Hacia una brisita buena. en total , en las repeticiones hice 22"12 incluyendo el recovery, osea que para 5k hice como 21 alto mas o menos, eso me pone en buen lugar for the saturday's race.

Se supone que en la tarde haria otro run pero la verdad es que me cuaje y no lo hice, pense que es mejor coger esta semana ya suave.

runs this week:6

kilometraje de la semana: around 67.3 kms

Nice week of training but i was hoping more than 70 kms, i have done about 6 weeks of 60 or more kilometers, this next week is basically taper for the big race on saturday.