400s repeats

Hoy me levante a las 6:15a.m., estaba esperando al pupilo que iriamos a correr juntos , aunque hariamos workouts diferentes, para hoy yo tenia pensado hacer 10-12 x 400s with 1 min rest, salimos de aqui a las 7:20a.m., ,calente hacia el mirador en 18:18 los 3k, it was a disaster with all that traffic, but the workout was the main thing, estreche un poco y despues hice 10 x 400s con 1 min rest with splits of : 90,89,90,91,90,90,87,91,90,90.

Honestamente no di para mas, las piernas estaban bastante lentas. La forma estaba bien pero me costaba trabajo mantener el turnover, eso indica que no puedo dejar de hacer eso ya y debo empezar a hacer strides cuanto antes. The workouts was pretty consistent and good, but the pace felt pretty fast. The weather was good. cool down 3k . Total around 11k.