Esta semana empiezo phase 2 de el programa, osea que empezaria los workouts at Rep pace, y hoy fue el primero, queria hacer de 400s, pero el mirador no esta medido, so tenia que hacerlo por mins, fui a las 3:20 p.m., con Danilo hacia el conservatorio y le di 1 vuelta y un chin para completar los 15 mins de warm up, luego empeze a hacer mis repeticiones, que fueron 1:30 (3:00 rest),1:30 (3:00 rest), 1:22 (2:45 rest),1:30 (3:00 rest), 1:30 (3:00 rest), 1:31, then hice 16:05 cool down, hice en total 7 vueltas, so 9.53k en 54:50 total time.
Me senti bastante rapido en este workout, el full recovery como dice daniels es para poder correr bien rapido que es el real proposito de este workout. En la ultima repeticion iba algo forzado, pero tambien iba bastante rapido. Nice start.
9.53k total en 54:50.
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